10 อาหารลดความดัน หาทานง่าย ของดีมีอยู่ใกล้ตัว!

แก้ ความ ดัน สูง 7 วิธีลดความดันโลหิตแบบธรรมชาติ · 1 ลดน้ำหนักส่วนเกินและลดรอบเอว · 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ · 3 ลดโซเดียม · 4 กินอาหารลดความดันสูง · 5 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี · 6 เลิกบุหรี่ · 7

10 วิธีลดความดันสูงแบบธรรมชาติ ทำได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งยา · 1 ลดอาหารโซเดียมสูง · 2 กินอาหารอุดมโพแทสเซียม · 3 ลดน้ำหนัก · 4 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ · 5 ฝึกโยคะและรำไทเก๊ก · 6  แก้วหู เนื่องจากถั่วมีแร่ธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง รวมทั้งมีใยอาหารด้วย ทั้งนี้ถั่วมีปริมาณไขมันสูง แม้ว่าไขมันจากถั่วจะเป็นไขมันที่ดี แต่หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ปริมาณ